젊어지는 11가지 비법
노화 학자들은 인간 수명의 70%는 개인의 행동이나 습관 등환경적 요인에 의해 결정되므로 주민등록증에 찍힌 나이는 별 의미가 없다고한다.
정작 중요한것은 그 사람의 전반적인 건강상태를 반영하는 "생물학적 나이"또는 "생체 나이"라는 것이다.
이와 같은 생물학적 나이 개념을 토대로 "젊어지는 비법"을 제시한다.
1.비타민을 복용하라: 비타민(1200mg/일),비타민E(400 IU/일),비타민D(400 U/ 일), 비타민B6(6mg/일),칼슘(1000~200mg/일),엽산(400mcg/일)을 꾸준히 복용하면 6년 젊어진다.
2.담배를 피하라: 담배를 끊으면 8년 젊어진다. 간접 흡연도 피하라.
3.혈압을 관리하라: 혈압을 적정 수준으로 잘 관리하면 고혈압 환자(160/90 이상)에 비해 25년 젊어진다.
4.치아-잇몸을 건강하게 유지하라: 6.2년 젊어진다.
5.운동을 하라: 3박자 운동(유산소 운동,근육운동,지구력운동)을 꾸준히하면 9년 젊어진다. 하루에 20분씩만 걸어도 5년 젊어진다.
6.안전벨트를 매라: 안전 벨트로 상징되는 "안전의식"은 생명을 3~4년 연장 시킨다.
7.건강 상태를 항상 점검하라: 만성질환을 잘 관리하고 수준 높은 의료 혜택을 받으면 12년 젊어진다.
8.진짜 나이 테스트를 받아라: "진짜 나이" 사이트에 소개돼 있는 "진짜 나이 테스트"를 받고 그 결과에 따라 행동하면 26년 젊어진다.
9.호르몬 대체 요법을 받아라: 폐경기 여성은 의사의 지시에 따라 여성 호르몬을 꾸준히 투여하면 8년 젊어진다.
10.평생 공부하는 자세를 가져라: 평생동안 지적 활동을 하는 사람은 2.4년 젊어진다.
11.스트레스를 줄여라: 스트레스를 받으면 32년 늙어진다.